Một số phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ hiệu quả mà bạn nên biết
Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Mất ngủ khiến tinh thần mệt mỏi, cơ thể suy nhược, làm việc kém tập trung và hiệu quả. Chính vì vậy, tình trạng mất ngủ luôn là nỗi lo lắng của nhiều người. Trong các giải pháp cải thiện tình trạng này thì bấm huyệt là phương pháp được nhiều người áp dụng và đã cho thấy hiệu quả rõ rệt. Cùng tìm hiểu cách bấm huyệt trị mất ngủ qua bài viết sau đây.
Bấm huyệt trị mất ngủ như thế nào?
Tình trạng mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như suy nhược, căng thẳng thần kinh, đau nhức cơ thể hoặc mắc một số chứng bệnh nào đó… Có nhiều giải pháp để cải thiện tình trạng này. Trong đó, bấm huyệt trị mất ngủ là phương pháp ngày càng được áp dụng phổ biến và rộng rãi.
Bấm huyệt đúng vị trí, đúng cách sẽ giúp cân bằng khí huyết, tăng cường lưu thông máu, tăng khả năng đào thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài… Bấm huyệt còn có thể giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, bớt nhức mỏi… và từ đó mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn. Như vậy bấm huyệt là phương pháp trị mất ngủ một cách tự nhiên, an toàn và có thể mang đến hiệu quả lâu dài.
Một số phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ
Bấm huyệt trị mất ngủ có thể tự thực hiện tại nhà. Dưới đây là một số cách bấm huyệt mà bạn có thể tham khảo.
Bấm huyệt ấn đường và thái dương
Huyệt ấn đường là huyệt nằm ở vị trí giữa 2 chân mày, còn huyệt thái dương thì ở vị trí cách đuôi mắt khoảng 0,5 cm. Bấm 2 huyệt này có thể trị được chứng mất ngủ.
Phương pháp này được thực hiện như sau: Xoa 2 bàn tay vào nhau đến khi 2 lòng bàn tay nóng lên. Tiếp theo đưa 2 bàn tay xoa khắp mặt từ dưới lên trên, lặp lại thao tác trong khoảng 20 lần liên tiếp. Lấy tay day ấn nhẹ vào huyệt ấn đường, vuốt từ đầu đến cuối lông mày, thực hiện liên tục khoảng 20 lần. Tiếp tục day ấn nhẹ vào 2 bên của huyệt thái dương trong khoảng 20 lần.
Với cách thực hiện trên sẽ giúp cho khí huyết được lưu thông, giảm được đau đầu, mệt mỏi, loại bỏ được căng thẳng… Nhờ đó mà tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.
Bấm huyệt nội quan
Một cách bấm huyệt trị mất ngủ khác là bấm huyệt nội quan. Huyệt này nằm ở vị trí phần mặt trước của cẳng tay, ở giữa gan cay tay bé và gan cơ tay lớn. Bấm huyệt này giúp an thần, điều hòa khí huyết, ích tâm nhờ đó mà chứng mất ngủ được cải thiện đáng kể.
Cách bấm huyệt này như sau: Dùng ngón tay cái để day và ấn nhẹ vào vị trí huyệt nội quan trong khoảng 3 phút. Khi bạn cảm thấy vị trí day ấn có cảm giác hơi đau thì hãy dừng lại. Bài tập bấm huyệt này nên được kiên trì thực hiện hàng ngày. Nó sẽ giúp cải thiện được tình trạng suy nhược thần kinh, trị chứng mất ngủ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Bấm huyệt thiên trụ
Bấm huyệt thiên trụ cũng là một cách chữa mất ngủ hiệu quả. Huyệt này nằm ở vị trí cách hộp sọ khoảng 1,5cm và cách cột sống cũng khoảng 1,5cm. Cách bấm huyệt thiên trụ như sau: Lấy 2 lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu rồi bấm vào vị trí của huyệt thiên trụ, day ấn huyệt trong khoảng 20 lần. Để lưu thông khí huyết tốt hơn thì bạn nên kết hợp bấm huyệt với xoa bóp vùng cổ nhẹ nhàng.
Bấm huyệt dũng tuyền
Nhiều người lựa chọn cách bấm huyệt dũng tuyền để cải thiện tình trạng mất ngủ và đã cho thấy hiệu quả cao. Huyệt này nằm ở vị trí bên dưới của lòng bàn chân. Huyệt này thường được xác định bằng cách co bàn chân và các ngón chân lại, vị trí của huyệt dũng tuyền chính là chỗ lõm nhất.
Cách bấm huyệt dũng tuyền để trị mất ngủ được thực hiện như sau: Ngồi khoanh chân hoặc đặt 2 chân hướng tự nhiên lên trên, dùng 2 ngón tay cái xoa bóp từ gót chân lên đến huyệt dũng tuyền. Thực hiện xoa bóp liên tục và dùng 2 bàn tay vỗ vào huyệt cho đến khi cảm thấy nóng lòng bàn chân. Thực hiện kiên trì hàng ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
Với những chia sẻ ở trên hy vọng đã giúp bạn biết được tác dụng của bấm huyệt đối với việc cải thiện tình trạng mất ngủ và một số cách bấm huyệt hiệu quả. Bạn hãy thử áp dụng bấm huyệt để chữa mất ngủ và kiên trì thực hiện hàng ngày để có được hiệu quả rõ rệt. Chúc các bạn thành công và có được những giấc ngủ ngon và sâu hơn.
