Cách bổ sung collagen tốt nhất

Chúng ta đều biết collagen vô cùng quan trọng đối với sức khỏe làn da và cơ thể, vậy cách bổ sung collagen tốt nhất là gì?

Theo quá trình lão hóa của thời gian, hàng năm có từ 1-1,5% lượng collagen bị mất đi. Bước vào tuổi 25 làn da sẽ bị mất 1.5 % lượng collagen/năm. Khi đến tuổi 30 bạn đã mất đi 15%, 40 tuổi là 30%. Hiển nhiên đến năm bạn 50 tuổi con số đó là 45%.

Saffron giúp chống lão hóa

Collagen tự nhiên trong cơ thể suy giảm theo tuổi tác, dẫn đến da bị chảy xệ, hình thành các nếp nhăn, da sạm màu và dễ tổn thương hơn, cùng với đó là sự suy yếu của sụn khớp (collagen chiếm 50% trong sụn khớp của cơ thể)…

Vậy nên bổ sung collagen là điều vô cùng cần thiết.

Cách bổ sung collagen tốt nhất

1. Bổ sung collagen ngay khi bước qua tuổi 25

Ở độ tuổi 25, collagen tự nhiên do cơ thể sản xuất bắt đầu suy giảm.

Các tác động từ môi trường bên ngoài như khói bụi, bức xạ mặt trời, tạo thành các gốc tự do, ảnh hưởng trực tiếp đến da và gây ra các dấu hiệu lão hóa. Lúc này, collagen do cơ thể chuyển hóa không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, đặc biệt là tế bào da, da hình thành nếp nhăn và trở nên kém săn chắc, mất đi vẻ căng bóng như ở độ tuổi 20.

Thông thường trên 25 tuổi là chúng ta có thể bổ sung collagen. Tuy nhiên cũng tuỳ vào tình trạng của mỗi cơ thế khác nhau, dựa vào gene, môi trường sống, làm việc… sẽ gây ra những tác động khác nhau dẫn đến việc có thể cần bổ sung collagen ở tuổi sớm hơn hoặc muộn hơn 25. (Ví dụ những người thường xuyên làm việc ngoài trời, chịu tác động lớn từ ánh nắng mặt trời và các tia UV cần phải bổ sung collagen từ sớm hơn).

2. Bổ sung collagen liều lượng phù hợp

Không phải collagen hàm lượng càng cao là càng tốt, nhưng bổ sung một hàm lượng quá ít thì cũng không đem lại hiệu quả cao. Cách bổ sung collagen tốt nhất là bổ sung một liều lượng phù hợp.

Tùy vào mỗi độ tuổi, sự ảnh hưởng từ nhiều yếu tố môi trường, xã hội khác nhau khiến lượng collagen hao hụt trong cơ thể mỗi người là khác nhau, và hàm lượng collagen cần bổ sung cũng khác nhau.

Tuy nhiên, theo các nghiên cứu chỉ ra, mỗi ngày cần bổ sung hàm lượng collagen cô đặc khoảng 5.000mg. Đối với collagen thường, hàm lượng cần bổ sung lên đến 10.000 – 15.000mg.

(Trên thị trường hiện nay, collagen được sản xuất ở cả dạng thông thường, và collagen cô đặc với phân tử siêu nhỏ. Collagen cô đặc cho khả năng hấp thu cao gấp 7 lần so với thông thường, hiệu quả tối ưu hơn.)

Mỗi ngày, hàm lượng collagen bổ sung từ thực phẩm, ăn uống vào khoảng 1.700mg, vậy mỗi ngày cơ thể cần bổ sung thêm 3.300mg collagen cô đặc để duy trì sự tươi trẻ của làn da.

Đối với làn da gặp thương tổn lớn như sau khi thực hiện các phương điều trị chuyên sâu (lăn kim, phi kim, laser…) hàm lượng collagen cô đặc cần bổ sung có thể lên đến 8.000 -10.000mg/ngày để da nhanh chóng được phục hồi.

3. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen để mang lại hiệu quả cao nhất

Thông qua ăn uống rất khó để bù đắp đủ hàm lượng collagen thiếu hụt của cơ thể. Mỗi ngày trung bình một người chỉ nạp vào cơ thể khoảng 1.700mg collagen cô đặc. Vậy hơn 3000mg collagen còn lại cần có phương pháp để cung cấp đủ cho cơ thể.

Thực phẩm chức năng bổ sung collagen ra đời vì lý do vậy. Ví dụ thay vì phải tăng cường ăn thêm thật nhiều các thực phẩm như móng heo, chân gà, cá hồi… có thể ảnh hưởng đến cân nặng, thì bạn chỉ cần uống một túi nhỏ thực phẩm chức năng chỉ khoảng 30ml, để bổ sung đủ cho cơ thể 3000mg collagen còn lại.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen:

  • Collagen dạng bột
  • Collagen dạng thạch
  • Collagen dạng viên
  • Collagen dạng nước

Collagen dạng nước được đánh giá là dễ sử dụng và có hiệu quả hấp thu cao nhất trong tất cả các dạng collagen.

Đặc biệt theo các nghiên cứu đã chỉ ra, các loại collagen dạng nước được chiết xuất từ da, sụn cá là những loại collagen tương thích với da người nhất, cho hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, collagen chiết xuất từ cá cũng có nhiều loại, collagen cô đặc từ sụn cá đuối biển sâu là cao cấp nhất hiện nay.

Bên cạnh collagen, trong các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung collagen cũng có thêm nhiều thành phần có lợi cho da, đặc biệt có thể kể đến glutathione – chất truyền trắng đang rất hot, và saffron – vàng đỏ Trung Đông đang được yêu thích trong mấy năm trở lại đây.

Bởi những lợi ích mà collagen mang lại cho làn da và cơ thể, bạn hãy lưu ý cách bổ sung collagen tốt nhất như trên đây để luôn sở hữu làn da tươi trẻ vượt thời gian nhé.

20 replies
  1. The Best Places to Drink in Luzhou (China)
    The Best Places to Drink in Luzhou (China) says:

    My wife and i were very delighted Edward could deal with his studies with the ideas he came across using your web page. It is now and again perplexing to just continually be making a gift of concepts which often some people might have been trying to sell. And we fully grasp we need the blog owner to appreciate for this. All the explanations you’ve made, the simple web site menu, the friendships you will aid to promote – it’s many excellent, and it’s letting our son in addition to the family know that that theme is enjoyable, which is certainly really important. Many thanks for all!

    Trả lời
  2. NFT Magazine
    NFT Magazine says:

    I have been exploring for a little bit for any high-quality articles or blog posts on this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this info So i’m happy to convey that I have an incredibly good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I most certainly will make certain to don’t forget this site and give it a look on a constant basis.

    Trả lời
  3. zmozero teriloren
    zmozero teriloren says:

    I found your weblog site on google and examine a few of your early posts. Continue to keep up the excellent operate. I just extra up your RSS feed to my MSN News Reader. Searching for ahead to studying extra from you later on!…

    Trả lời
  4. texas local news
    texas local news says:

    Today, with all the fast life-style that everyone is having, credit cards have a big demand in the economy. Persons from every area of life are using credit card and people who are not using the card have made arrangements to apply for just one. Thanks for giving your ideas on credit cards.

    Trả lời
  5. dr-goz-peter-ugyved.business.site
    dr-goz-peter-ugyved.business.site says:

    Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is great blog. A fantastic read. I will certainly be back.

    Trả lời
  6. best cryptocurrency to buy today
    best cryptocurrency to buy today says:

    Yesterday, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

    Trả lời
  7. free games
    free games says:

    I like the helpful information you provide in your articles. I will bookmark your weblog and check again here frequently. I’m quite sure I will learn lots of new stuff right here! Best of luck for the next!

    Trả lời
  8. free games
    free games says:

    I have been exploring for a little bit for any high-quality articles or blog posts in this sort of space . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this web site. Studying this info So i am glad to convey that I’ve a very excellent uncanny feeling I found out exactly what I needed. I most for sure will make sure to don¦t put out of your mind this website and provides it a glance regularly.

    Trả lời
  9. mbit casino
    mbit casino says:

    I’m impressed, I have to say. Really hardly ever do I encounter a weblog that’s both educative and entertaining, and let me let you know, you will have hit the nail on the head. Your idea is excellent; the issue is something that not sufficient individuals are speaking intelligently about. I am very pleased that I stumbled throughout this in my seek for something regarding this.

    Trả lời
  10. zorivare worilon
    zorivare worilon says:

    of course like your website but you have to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to inform the truth nevertheless I will definitely come back again.

    Trả lời
  11. remote cell phone hackers
    remote cell phone hackers says:

    Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; we have developed some nice procedures and we are looking to trade techniques with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.

    Trả lời
  12. cell phone hackers for hire
    cell phone hackers for hire says:

    certainly like your web-site however you need to check the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I in finding it very troublesome to inform the reality on the other hand I’ll definitely come again again.

    Trả lời
  13. Maryellen Sicari
    Maryellen Sicari says:

    I am not sure where you are getting your information, but good topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for fantastic information I was looking for this info for my mission.

    Trả lời

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *