Buổi sáng nên uống gì? Những loại nước uống cho buổi sáng tốt hơn “thần dược”

Cơ thể người chiếm 70% là nước, nên việc bổ sung nước để tráng ruột và tăng năng lượng cho buổi sáng là điều cần thiết sau một đêm ngủ dài. Vậy buổi sáng nên uống gì? Hãy cùng điểm dánh 10 loại nước uống cho buổi sáng tốt hơn “thần dược” dưới đây nhé.

1. Nước lọc

Uống gì vào buổi sáng tốt nhất thì nước lọc là sự lựa chọn đơn giản, tiện lợi và không mất thời gian của bạn một chút nào. Chỉ cần một cốc nước lọc ấm khoảng 40-50 độ C tráng ruột trước khi ăn sáng đem lại rất nhiều lợi ích như loại bỏ độc tố trong đường ruột, cải thiện hệ thống tiêu hóa, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn giữ trọng lượng cơ thể và tránh tăng cân hiệu quả.

1. Nước lọc

Uống nước lọc vào buổi sáng giúp cải thiện đường ruột và đánh thức cơ thể

Sau một đêm dài, cơ thể rất cần bổ sung nước, uống nước lọc buổi sáng cũng giúp thúc đẩy trao đổi chất, nước sẽ giúp các carbonhydrate và protein lành mạnh mà bạn tiêu thụ hằng ngày chuyển hóa và vận chuyển khắp cơ thể.

2. Mật ong saffron

Một ly nước ấm với mật ong saffron là phương thuốc tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày. Mật ong khi uống vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng gấp 5 lần so với sữa, kịp thời bổ sung các loại acid amin, vitamin và khoáng chất cho bạn khởi đầu ngày mới tỉnh táo và tươi tắn hơn, đặc biệt là khi bạn mệt mỏi hay vừa ốm dậy.

2. Mật ong saffron

Mật ong saffron uống buổi sáng cải thiện hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng gấp 5 lần sữa

Mật ong ngâm với saffron (loại thảo dược quý giá của Trung Đông, được ví là “vàng đỏ”) giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, tăng cường hô hấp, tiêu hóa, phòng tránh nhiều bệnh tật về tim mạch, huyết áp. Đặc biệt tốt trong các thời điểm giao mùa hay trời lạnh. Bạn chỉ cần ngâm sẵn một hũ mật ong saffron, mỗi sáng lấy 2-3 thìa cafe pha với nước ấm là xong.

3. Nước chanh

Nước chanh uống vào buổi sáng khác với nước chanh bạn dùng để giải khát. Bạn pha loãng nước cốt chanh với nước ấm và không cho đường, có thể cho một thìa nhỏ mật ong. Nước chanh giúp đánh thức cơ thể, mang lại hơi thở thơm tho đặc biệt là sau một đêm say giấc.

3. Nước chanh

Nước chanh giúp giảm cân và cải thiện tiêu hóa khi uống vào buổi sáng

Nước chanh uống vào buổi sáng còn giúp thanh lọc cơ thể, giúp da dẻ sáng mịn hơn, và còn giảm đau họng, làm dịu sự khó chịu ở cổ họng khi viêm họng, ngừa các bệnh cảm cúm và bệnh về hô hấp. Bạn có thể ngâm một hũ chanh đào mật ong và uống một thìa với nước ấm vào buổi sáng.

4. Trà gừng

Người Trung Quốc có câu “Đi ngủ củ cải, ngủ dậy ăn gừng”. Gừng sử dụng vào buổi sáng đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Thức dậy vào buổi sáng dạ dày sẽ có nhiều khí hơi, trà gừng giúp kiên tì ổn vị, cho khí dương bốc lên.

4. Trà gừng

Trà gừng kiên tì ổn vị, uống vào buổi sáng ấm áp và tỉnh táo hơn, giúp cải thiện miễn dịch, hạn chế chứng đau nửa đầu

Buổi sáng nên uống gì thì một cốc trà gừng vào sáng sớm mùa đông lạnh giá sẽ khiến bạn ấm áp và tỉnh táo. Trà gừng uống vào buổi sáng sau khi ăn sẽ cải thiện và hỗ trợ điều trị một số bệnh như rối loạn dạ dày, chứng đau nửa đầu, tăng cường miễn dịch cơ thể. Trà gừng cũng giúp diệt khuẩn khoang miệng cho hơi thở thơm tho hơn.

5. Nước dừa

Vị ngọt tự nhiên của nước dừa vô cùng đặc biệt và là đặc sản của những vùng biển nhiệt đới. Không chỉ là loại nước giải khát, nước dừa có lợi ích rất tốt giúp cải thiện tình trạng mất nước, tiêu chảy, khó tiêu, đầy bụng… Có thể uống nước dừa vào mọi thời điểm trong ngày, tuy nhiên uống vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích như: tốt cho tiêu hóa, giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn, cải thiện sức khỏe tim mạch, tốt cho thận, cung cấp năng lượng cho ngày dài luôn tươi tắn.

6. Kefir

Kefir là một nấm lợi khuẩn, được sử dụng để làm sữa lên mẹn. Nếu tiêu hóa có vấn đề Kefir sẽ là thức uống buổi sáng cực tốt cho bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, đồ uống lên men từ Kefir rất giàu hàm lượng probiotic (các lợi khuẩn) cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, giảm các tình trạng đầy hơi, tiêu chảy, táo bón. Kefir có lượng lợi khuẩn nhiều hơn cả sữa chua thông thường.

6. Kefir

7. Sinh tố rau củ

Những loại sinh tố rau củ cực tốt cho buổi sáng chính là câu trả lời cho việc buổi sáng nên uống gì của bạn, ví dụ như rau bina, diếp cá, cải xoăn, mùi tây, cải xoong… là sự thay thế cho bữa sáng cực tốt, vừa không mất nhiều thời gian lại vô cùng lợi ích cho sức khỏe. Bạn thậm chí có thể kết hợp nhiều loại củ quả khác với nhau để hương vị sinh tố thơm ngon hơn như táo, chuối, lê, bơ, xoài…

7. Sinh tố rau củ

Sinh tố rau củ giúp cung cấp một lượng lớn chất diệp lục giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc máu và tái tạo tế bào, rau củ cũng bổ sung lượng lớn vitamin và chất xơ, tăng cảm giác no, giảm thèm ăn, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Rau củ cũng giúp làm đẹp da cho da sáng và láng mượt hơn, đồng thời thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế các vấn đề đầy bụng khó tiêu, hay táo bón.

8. Nước ép lô hội

Lô hội là loại cây có rất nhiều lợi ích với sức khỏe làn da, không chỉ giữ ẩm cho da mềm mại tươi sáng, lô hội giúp cải thiện tình trạng mụn viêm trên da rất tốt. Nước ép lô hội khi uống vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, chống lại các bệnh, nhiễm trùng, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe toàn diện. Nước ép lô hội cũng rất mát mẻ thích hợp sử dụng để tăng năng lượng, giải nhiệt mùa hè.

9. Trà xanh

Trà xanh có chứa một catechin gọi là epigallocatechin-3-gallate (EGCG), đây là một chất chống oxy hóa đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh uống vào buổi sáng  mang lại tinh thần thoải mái và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Trà xanh tăng cường miễn dịch, giúp chống lại các virus, vi khuẩn, ngăn ngừa nhiễm bệnh, trà xanh cũng giúp giảm cân, điều hòa huyết áp đặc biệt với người huyết áp cao, trà xanh giúp phòng ngừa các nguy cơ ung thư, bảo vệ sức khỏe.

9. Trà xanh

10. Nước ép cà chua

Cà chua có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, giàu lycopen và các vitamin thiết yếu, tuy rất rẻ và có mặt trong hầu hết nhà bếp của mọi gia đình nhưng hàm lượng dưỡng chất trong cà chua là kho tàng quý giá đối với sức khỏe. Uống nước ép cà chua vào buổi sáng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm và đem lại nhiều lợi ích như giảm cân, cải thiện thị lực, giảm nguy cơ và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Nước ép cà chua cũng là phương pháp chăm sóc da từ bên trong cho chị em phụ nữ, với hàm lượng vitamin A, C và giàu rutin, beta-carotene, các chất chống oxy hóa tốt nên nước ép cà chua giúp da mịn màng, láng mượt và trắng sáng hơn.

10. Nước ép cà chua

Vậy, buổi sáng nên uống gì chắc chắn bạn đã lựa chọn được thức uống phù hợp mà bạn yêu thích cho buổi sáng rồi. Thực hiện ngay những thức uống cực tốt cho sức khỏe này để cải thiện sức khỏe hằng ngày một cách tự nhiên nhé.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *