Một số phương pháp trị mất ngủ không phải ai cũng biết

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với tất cả con người. Chính vì vậy, nếu ai gặp phải tình trạng mất ngủ sẽ có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến cả tinh thần. Tuy nhiên không phải lúc nào mất ngủ cũng có thể sử dụng thuốc bởi có thể gây ra những tác dụng phụ không tốt. Dưới đây là một số phương pháp trị mất ngủ không cần thuốc hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Tập yoga để trị mất ngủ

Yoga là bộ môn thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Luyện tập yoga thường xuyên, đều đặn giúp cơ thể dẻo dai hơn, linh hoạt hơn và góp phần mang đến giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Tập Yoga có thể cải thiện hiệu quả và nhanh chóng tình trạng mất ngủ. Vì vậy nếu bạn đang bị mệt mỏi do tình trạng mất ngủ kéo dài thì hãy thử nghiên cứu ngay bộ môn này.

Tập yoga để trị mất ngủ

Tập thể dục

Ngoài yoga thì bạn cũng có thể tập thể dục hoặc chơi thể thao mỗi ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ. Thực tế cho thấy nếu chúng ta vận động thường xuyên sẽ có được cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt và ngủ ngon hơn. Vì vậy nên xây dựng cho mình kế hoạch tập luyện thể dục thể thao phù hợp để cải thiện tình trạng mất ngủ. Bạn có thể đi bộ vào buổi tối, đạp xe đạp… để giúp ngủ nhanh hơn và ngon hơn.

Sử dụng tinh dầu để trị mất ngủ

Một phương pháp trị mất ngủ an toàn mà khá hiệu quả chính là sử dụng tinh dầu. Một số loại tinh dầu thường được nhiều người lựa chọn khi tinh dầu hoa hồng, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu cam chanh, tinh dầu gỗ đàn hương… Những loại tinh dầu này có tác dụng làm cho phòng ngủ thêm thông thoáng, dễ chịu, mang đến hương thơm giúp tinh thần phấn chấn hơn và giúp cải thiện được tình trạng mất ngủ.

Massage trị mất ngủ

Massage cũng là một phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Massage sẽ giúp tăng cường máu lên não, lưu thông khí huyết và cơ thể trở nên thoải mái hơn từ đó giúp chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu giấc hơn và sẽ cảm thấy khoan khoái khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau. 

Massage trị mất ngủ

Sử dụng hạt sen để trị mất ngủ

Hạt sen vốn nổi tiếng với công dụng trị mất ngủ hiệu quả mà hầu như ai cũng biết đến. Sử dụng hạt sen đặc biệt là tâm sen có tác dụng mang đến giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. Vì vậy rất nhiều người áp dụng phương pháp này để cải thiện tình trạng mất ngủ, đặc biệt là ở người già. Có nhiều cách để sử dụng hạt sen như uống trà hạt sen, ăn cháo hạt sen, ăn các món hầm với hạt sen…

Uống saffron pha với nước ấm để trị mất ngủ

Nhụy hoa nghệ tây (saffron) được biết đến với rất nhiều công dụng hữu ích tốt cho sức khỏe của con người. Một trong những tác dụng của saffron chính là hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Vì vậy, nếu bạn bị mất ngủ mà không muốn dùng thuốc thì hãy sử dụng saffron mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn. Không chỉ vậy, saffron còn giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn sống vui khỏe, trẻ đẹp hơn mỗi ngày. 

Có nhiều cách sử dụng saffron để trị mất ngủ. Trong đó cách đơn giản nhất là ngâm một vài sợi saffron vào trong cốc nước ấm và uống thay nước hoặc uống trước khi đi ngủ. Bạn vừa có được một loại nước uống thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Kiên trì sử dụng thường xuyên và đều đặn, bạn sẽ thấy được hiệu quả một cách rõ rệt. 

Uống trà hoa cúc và saffron để trị mất ngủ

Sự kết hợp của trà hoa cúc và saffron sẽ mang đến một loại đồ uống vô cùng thơm ngon, hấp dẫn mà lại tốt cho sức khỏe. Uống trà hoa cúc và saffron giúp cải thiện hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần và giúp cho người dùng có thể ngủ ngon hơn, sâu hơn. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ lâu ngày có thể thử ngay loại trà tuyệt vời này.

Sử dụng saffron ngâm mật ong 

Cả mật ong và saffron đều là món quà quý giá mà con người được thiên nhiên ban tặng. 2 loại này đều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Sử dụng saffron ngâm với mật ong đem đến nhiều lợi ích, trong đó phải kể đến công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Sử dụng saffron ngâm mật ong 

Bạn có thể tự ngâm saffron với mật ong hoặc mua sản phẩm saffron bán sẵn để sử dụng. Tuy nhiên cần phải lựa chọn địa chỉ cung cấp uy tín, chuyên nghiệp để đảm bảo mua được sản phẩm với chất lượng đảm bảo thì mới phát huy được công dụng.

Mất ngủ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như tinh thần của mỗi người. Vì vậy cần phải khắc phục ngay tình trạng này để không làm ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn bị mất ngủ, hãy thử áp dụng các biện pháp mà chúng tôi chia sẻ ở trên. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp có thể giúp ích được cho bạn. Chúc bạn có được giấc ngủ ngon và luôn khỏe mạnh mỗi ngày.

67 replies
  1. ufoo555
    ufoo555 says:

    Do you mind if I quote a couple of your articles as long as
    I provide credit and sources back to your weblog? My website is in the exact same niche
    as yours and my visitors would genuinely benefit from a lot of
    the information you present here. Please let me know if this ok with you.
    Thank you!

    Trả lời
  2. slot qris 5k
    slot qris 5k says:

    Hey! This post could not be written any better! Reading through this post
    reminds me of my good old room mate! He always kept chatting about this.

    I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good
    read. Many thanks for sharing!

    Trả lời
  3. slot via qris
    slot via qris says:

    Fantastic beat ! I would like to apprentice at the same time as you amend your site, how could i subscribe for a weblog web site?

    The account aided me a acceptable deal. I were a little bit familiar of this your broadcast provided bright transparent idea

    Trả lời
  4. naga169
    naga169 says:

    I’ve been exploring for a little bit for any high
    quality articles or blog posts on this sort of space .
    Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this website.

    Studying this information So i am satisfied to
    exhibit that I have a very good uncanny feeling I came upon exactly what I needed.
    I most for sure will make certain to don?t put out of your mind this website and give it a glance
    on a constant basis.

    Trả lời
  5. naga169 slot
    naga169 slot says:

    I think this is among the so much important info for me.
    And i’m glad studying your article. However should remark on some general things, The website taste
    is perfect, the articles is actually nice : D.

    Good activity, cheers

    Trả lời
  6. naga169
    naga169 says:

    We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your site offered us with valuable info to work on. You’ve
    done an impressive job and our whole community will be thankful to you.

    Trả lời
  7. naga169
    naga169 says:

    Hey there! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me.
    Anyhow, I’m definitely glad I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

    Trả lời
  8. naga169
    naga169 says:

    Simply desire to say your article is as surprising. The clarity
    for your submit is simply cool and i can assume you are knowledgeable in this subject.
    Fine together with your permission allow me to grab your feed
    to keep up to date with drawing close post. Thank you one million and please carry on the gratifying
    work.

    Trả lời
  9. naga169 slot
    naga169 slot says:

    With havin so much content and articles do you
    ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My blog
    has a lot of unique content I’ve either written myself or outsourced but it appears a lot of it is
    popping it up all over the internet without my agreement.

    Do you know any methods to help protect against content
    from being stolen? I’d truly appreciate it.

    Trả lời
  10. tektok
    tektok says:

    Hello! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs!
    Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all
    your posts! Keep up the great work!

    Trả lời
  11. naga169
    naga169 says:

    I have been surfing online greater than 3 hours these days, yet I by no
    means discovered any interesting article like yours. It’s lovely value enough for me.
    In my view, if all website owners and bloggers made just right content as you did, the net might
    be a lot more helpful than ever before.

    Trả lời
  12. Slot qris
    Slot qris says:

    I was very pleased to uncover this web site. I wanted to thank you for your time just for
    this fantastic read!! I definitely appreciated every little bit of it
    and i also have you saved to fav to look at new stuff in your blog.

    Trả lời
  13. naga169
    naga169 says:

    Hi, Neat post. There’s an issue together with
    your web site in internet explorer, may test this? IE still is
    the marketplace leader and a huge portion of other people will leave out your great writing due to this problem.

    Trả lời
  14. naga169
    naga169 says:

    I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what all
    is required to get setup? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very internet smart so I’m not 100% sure. Any suggestions
    or advice would be greatly appreciated. Thank you

    Trả lời
  15. TEKTK77
    TEKTK77 says:

    Hey there! I know this is sort of off-topic but I had to ask.
    Does running a well-established blog such as yours require a massive amount work?

    I am brand new to blogging but I do write in my diary daily.
    I’d like to start a blog so I can share my experience
    and thoughts online. Please let me know if you have any kind of suggestions or tips for new aspiring blog
    owners. Thankyou!

    Trả lời
  16. naga169
    naga169 says:

    Hey there I am so thrilled I found your blog, I really found you by
    error, while I was searching on Askjeeve for something else,
    Anyhow I am here now and would just like to say thanks a lot for a fantastic post and a all round entertaining blog (I
    also love the theme/design), I don’t have time to read through it all
    at the minute but I have bookmarked it and also added your RSS
    feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the excellent work.

    Trả lời
  17. ufo5555
    ufo5555 says:

    I’ll immediately seize your rss feed as I can’t find your email subscription link or e-newsletter service.
    Do you’ve any? Please permit me recognise so that
    I could subscribe. Thanks.

    Trả lời
  18. naga169 slot
    naga169 slot says:

    It’s a shame you don’t have a donate button! I’d
    certainly donate to this superb blog! I suppose for now
    i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to fresh updates and will share this blog
    with my Facebook group. Chat soon!

    Trả lời
  19. Slot qris
    Slot qris says:

    Do you mind if I quote a few of your posts as long as
    I provide credit and sources back to your weblog?

    My website is in the exact same area of interest as yours and my users would truly benefit from a lot of the information you provide here.
    Please let me know if this alright with you. Regards!

    Trả lời
  20. naga169
    naga169 says:

    I like the helpful info you provide in your articles. I’ll bookmark your blog and
    check again here regularly. I am quite certain I’ll learn lots of new stuff right
    here! Good luck for the next!

    Trả lời
  21. naga169
    naga169 says:

    Hello! I realize this is kind of off-topic but I had to ask.
    Does building a well-established website such as yours require a large amount
    of work? I’m completely new to running a blog however I do
    write in my diary on a daily basis. I’d like to
    start a blog so I will be able to share my experience and feelings
    online. Please let me know if you have any kind of ideas or tips for brand new aspiring bloggers.
    Appreciate it!

    Trả lời
  22. tektok
    tektok says:

    Hi I am so grateful I found your website, I really found you by mistake, while I was searching
    on Digg for something else, Anyways I am here now and would just like to say cheers for a incredible post
    and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but
    I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read
    a lot more, Please do keep up the great jo.

    Trả lời
  23. tektok
    tektok says:

    Heya i’m for the first time here. I found this board and I find It truly useful & it helped me out much.

    I hope to give something back and help others like you aided me.

    Trả lời
  24. naga169
    naga169 says:

    I am not sure the place you’re getting your information, but good topic.
    I must spend some time studying more or figuring out more.
    Thanks for wonderful information I used to be searching for this
    info for my mission.

    Trả lời
  25. naga169
    naga169 says:

    Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just extremely great.

    I really like what you have acquired here, really like what
    you are stating and the way in which you say it.

    You make it enjoyable and you still take care of
    to keep it smart. I can’t wait to read much more from
    you. This is really a wonderful website.

    Trả lời
  26. naga169
    naga169 says:

    Does your website have a contact page? I’m having problems locating it
    but, I’d like to shoot you an email. I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great site and I look forward to seeing it improve over time.

    Trả lời
  27. tektok
    tektok says:

    Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I
    could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.

    I’ve been looking for a plug-in like this for quite some
    time and was hoping maybe you would have some experience with something
    like this. Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to your
    new updates.

    Trả lời
  28. TEKTK77
    TEKTK77 says:

    Hi, Neat post. There is an issue along with your web site in web explorer, could test
    this? IE nonetheless is the market chief and a big component of folks will
    omit your magnificent writing due to this problem.

    Trả lời
  29. tlover tonet
    tlover tonet says:

    Thanks for sharing superb informations. Your web-site is so cool. I am impressed by the details that you have on this site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found just the info I already searched everywhere and simply could not come across. What an ideal web-site.

    Trả lời
  30. Custom Token Generator
    Custom Token Generator says:

    Once I initially commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now each time a remark is added I get 4 emails with the identical comment. Is there any means you’ll be able to take away me from that service? Thanks!

    Trả lời

Trackbacks & Pingbacks

  1. … [Trackback]

    […] Read More to that Topic: saffron.vn/cam-nang/mot-so-phuong-phap-tri-mat-ngu-khong-phai-ai-cung-biet/ […]

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *