Mất ngủ ở người trẻ: Nguyên nhanh và Cách khắc phục

Mất ngủ là tình trạng thường xảy ra ở người già nhưng hiện nay nó lại phổ biến đối với cả những người trẻ tuổi. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ, tác hại và cách chữa mất ngủ không cần thuốc qua bài viết sau đây của chúng tôi.

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở người trẻ tuổi

Hiện nay rất nhiều người trẻ tuổi bị mất ngủ. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến mất ngủ ở người trẻ. 

Do căng thẳng và áp lực

Trong nhịp sống hiện đại ngày nay, người trẻ phải đối diện với rất nhiều áp lực trong học tập, công việc và cuộc sống. Những điều đó khiến họ luôn phải sống trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng. Tất cả làm cho hệ thần kinh bị ức chế và làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc hiện đang diễn ra ở một bộ phận lớn người trẻ tuổi. 

Do thói quen sinh hoạt không điều độ

Rất nhiều người trẻ tuổi hiện nay có thói quen sinh hoạt không điều độ như thức khuya, sử dụng nhiều thiết bị công nghệ, xem điện thoại nhiều, đọc truyện, xem phim, chơi game… với tần suất liên tục và thời gian dài khiến cho ảnh hưởng đến chế độ ngủ nghỉ hàng ngày và gây ra tình trạng mất ngủ. Bên cạnh đó, nhiều người có thói quen ăn đồ ăn vặt vào đêm muộn, hoặc sử dụng các chất kích thích như cafe, bia, rượu… Điều đó cũng có thể dẫn đến việc mất ngủ. 

Ngoài 2 nguyên nhân cơ bản ở trên thì người trẻ bị mất ngủ có thể do một số nguyên nhân khác. Cơ thể bị suy nhược hoặc mắc các bệnh về thần kinh, đau mỏi xương khớp…. cũng làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm sút. 

Tác hại của mất ngủ ở người trẻ

Những người trẻ tuổi cần phải hoạt động thường xuyên và liên tục mỗi ngày. Họ có nhiều nhiệm vụ phải thực hiện như học tập, giải quyết công việc, chăm lo cuộc sống và nhiều mối quan hệ khác… Tuy nhiên nếu bị mất ngủ thì sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ và khi đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần khiến cho họ không thể giải quyết hiệu quả các nhiệm vụ của mình. 

Mất ngủ có thể dẫn đến phát sinh nhiều vấn đề như tăng huyết áp, giảm tập trung, suy giảm trí nhớ, tự ti, trầm cảm, tăng cân hoặc tăng nguy cơ mắc ung thư… Đồng thời mất ngủ làm cho tinh thần bất ổn, dễ cáu kỉnh, khó kiểm soát cảm xúc, điều đó sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh và đe dọa hạnh phúc gia đình… 

Cách chữa mất ngủ ở người trẻ tuổi không cần dùng thuốc

Mất ngủ sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Chính vì vậy, cần phải có giải pháp để khắc phục tình trạng này. Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ ở người trẻ tuổi không cần dùng thuốc mà bạn nên tham khảo.

Sử dụng Saffron (nhụy hoa nghệ tây)

Saffron là tên gọi của nhụy hoa nghệ tây một loại thảo dược có rất nhiều công dụng đối với con người. Ngày nay việc sử dụng saffron đang ngày càng trở nên phổ biến và thực tế đã cho thấy hiệu quả tuyệt vời của nó. Sử dụng saffron là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp chữa mất ngủ ở người trẻ tuổi. Saffron có nguồn gốc từ tự nhiên nên rất lành tính và an toàn cho người dùng.

Để giải quyết tình trạng mất ngủ, bạn có thể sử dụng saffron theo nhiều cách khác nhau. Cách đơn giản và phổ biến nhất là pha saffron với nước ấm và uống hàng ngày. Cách thứ hai là uống saffron pha với trà hoa cúc giúp mang đến giấc ngủ sâu và ngon hơn. Cách thứ ba là uống saffron pha với một ít sữa nóng. Cách thứ tư là cho một chút saffron vào trong món ăn hàng ngày. Cách thứ năm là uống saffron ngâm với mật ong…

Sử dụng saffron thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe rõ rệt và cải thiện được tình trạng mất ngủ. Đây là biện pháp an toàn và hiệu quả cho nhiều đối tượng khác nhau.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Nếu người trẻ tuổi bị mất ngủ do có những thói quen sinh hoạt không tốt, không điều độ thì chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ giải quyết được tình trạng mất ngủ. Bạn cần lập cho mình một thời gian biểu hợp lý, ăn uống, làm việc và vận động khoa học. Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng các loại thức ăn, nước uống không có lợi cho sức khỏe đặc biệt là không sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể như rượu, bia, cafe, các đồ uống có ga…

Luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày

Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao vừa có tác dụng giúp rèn luyện sức khỏe vừa có khả năng mang đến giấc ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu bạn đang gặp vấn đề về chất lượng giấc ngủ bị giảm sút hãy tích cực luyện tập thể dục, thể thao. Việc luyện tập cần phải kiên trì, bền bỉ, duy trì tập luyện hàng ngày, không được nóng vội mà cần  tập vừa sức, mức độ khó tăng dần tránh gây đột ngột cho cơ thể…

Qua những chia sẻ ở trên của chúng tôi chắc hẳn bạn đã hiểu được nguyên nhân, tác hại của tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi cũng như cách chữa mất ngủ mà không cần dùng thuốc. Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ, hãy nhanh chóng áp dụng biện pháp phù hợp để giải quyết vấn đề này. Có được giấc ngủ ngon và sâu mới giúp bạn khỏe mạnh, tăng cường sự tập trung và mang đến nhiều hiệu quả trong công việc.