Hội chứng mất ngủ là gì? Chữa mất ngủ không dùng thuốc như thế nào?
Ngày càng nhiều người mắc phải hội chứng mất ngủ và gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như hiệu quả làm việc. Vậy hội chứng mất ngủ là gì? Nó có tác hại gì? Làm gì để khắc phục tình trạng này? Cùng theo dõi bài viết sau để có thêm thông tin hữu ích về vấn đề này.
Chứng mất ngủ là gì?
Ngủ là hoạt động sinh lý diễn ra thường ngày của tất cả mọi người. Ai cũng phải ngủ sau một ngày làm việc để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo năng lượng mới. Có như vậy, ngày hôm sau chúng ta mới có thể tiếp tục sống, làm việc bình thường và hiệu quả được.
Tuy nhiên không ít người gặp phải chứng mất ngủ. Đó là tình trạng rối loạn giấc ngủ có thể là khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, ngủ dễ bị giật mình, tỉnh giấc khi đang ngủ và không thể ngủ lại được nữa… Tất cả những biểu hiện kể trên đều cho thấy bạn đã gặp phải chứng mất ngủ.
Triệu chứng mất ngủ kéo dài
Triệu chứng mất ngủ kéo dài xảy ra khi người bệnh thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, dễ bị giật mình khi ngủ, thức giấc khi đang ngủ và khó ngủ lại được. Nếu tình trạng này diễn ra liên tiếp trong nhiều ngày trong tuần, diễn ra trong nhiều tuần, nhiều tháng thì triệu chứng ngày đang ngày càng diễn biến không tốt.
Tác hại của chứng mất ngủ
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta. Ngủ giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi và giúp tăng trí nhớ, khả năng tập trung… Chứng mất ngủ nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con người. Dưới đây là một số tác hại cơ bản của chứng mất ngủ.
Mất ngủ làm sạm da, lão hóa sớm
Chứng mất ngủ là một trong những nguyên nhân cơ bản hàng đầu khiến cho sức khỏe của con người bị giảm sút một cách nghiêm trọng. Nó gây nên tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng trên da, từ đó đẩy nhanh tiến trình da lão hóa và khiến cho da ngày càng già nua và thâm sạm nhiều hơn.
Tăng nguy cơ bị Trầm cảm, béo phì
Thiếu ngủ sẽ giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người. Bên cạnh đó, mất ngủ còn khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng. Những điều này có thể là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm. Ngoài ra, mất ngủ còn làm tăng lượng mỡ tích tụ khiến cơ thể dễ bị tăng cân, béo phì…
Suy giảm trí nhớ, mất tập trung
Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, không còn minh mẫn và tỉnh táo. Điều này khiến cho trí nhớ bị suy giảm và mất khả năng tập trung từ đó làm giảm hiệu suất làm việc, gây ra ảnh hưởng xấu cho việc học tập, làm việc…
Mất ngủ có thể gây ra nhiều bệnh như tim mạch hoặc tiểu đường
Mất ngủ kéo dài có thể đưa đến những bệnh nghiêm trọng như tiểu đường hoặc các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp. Nếu tình trạng mất ngủ càng kéo dài thì những bệnh này càng nguy hiểm
Mất ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ, ung thư
Ảnh hưởng nghiêm trọng nhất của mất ngủ đó là làm tăng nguy cơ đột quỵ và ung thư. Mất ngủ khiến cho lưu thông khí huyết bị kém đi, huyết áp dễ tăng cao dẫn đến nguy cơ đột quỵ tăng lên. Ngoài ra, khi ngủ cơ thể tạo ra hormone melatonin có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi thiếu ngủ thì lượng hormone này sẽ rất ít vì thế làm tăng nguy cơ dẫn đến ung thư.
Cách chữa chứng mất ngủ
Chứng mất ngủ gây ra nhiều tác hại xấu đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta nên khi gặp tình trạng này cần phải có biện pháp khắc phục kịp thời. Có nhiều cách chữa chứng mất ngủ. Trong đó được chia thành 2 nhóm chính là chữa mất ngủ không dùng thuốc và chữa mất ngủ dùng thuốc.
Chữa mất ngủ không dùng thuốc
Mất ngủ có thể chữa bằng nhiều cách không dùng thuốc như: Dùng liệu pháp tâm lý, thư giãn, massage, bấm huyệt, xoa bóp, châm cứu, ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc ngâm chân nước thuốc, dùng các loại thảo mộc chữa mất ngủ như Nhụy hoa nghệ tây (saffron), trà hoa cúc, trà sen…, tập yoga, tập thể dục thể thao, hạn chế giấc ngủ trưa, thay đổi những thói quen xấu, không dùng chất kích thích..
Chữa mất ngủ dùng thuốc
Trong trường hợp người bệnh mất ngủ kinh niên và các biện pháp không dùng thuốc đều không mang đến hiệu quả thì người bệnh cần phải đi khám sức khỏe tại các cơ sở y tế. Lưu ý chỉ được sử dụng thuốc chữa mất ngủ khi có chỉ định của bác sĩ hoặc các chuyên viên y tế. Tuyệt đối tự ý dùng thuốc ngủ để chữa mất ngủ vì sẽ rất nguy hiểm.
Qua những chia sẻ ở trên của chúng tôi chắc hẳn đã giúp bạn hiểu thêm về chứng mất ngủ và tác hại của nó. Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên thì cần phải nhanh chóng áp dụng phương pháp phù hợp để xử lý tình trạng này. Chúc các bạn sớm tìm lại được những giấc ngủ ngon và luôn vui vẻ, khỏe mạnh mỗi ngày.
Có thể bạn quan tâm:
Mất ngủ ở người trẻ: Nguyên nhanh và Cách khắc phục
Chứng mất ngủ có hết được không? Bằng cách nào?
3 cách làm hết mất ngủ không cần thuốc nhưng rất hiệu quả
Uống saffron trước khi ngủ có lợi gì? Bị mất ngủ…
Mất ngủ ở người già: Tác hại và cách khắc phục ngay tại nhà
Một số phương pháp trị mất ngủ không phải ai cũng biết
I always spent my half an hour to read this website’s content all the time along with
a cup of coffee.
барбарис голден ринг, барбарис купить
турксиб астана отзывы, турксиб астана поезд рудментті белгі, адамдағы атавизм
алтынай жорабаева астана минус, астана туралы ән алтынай жорабаева
коньяк арарат 5 звезд цена 0.5 в коробке, коньяк арарат 3 звезд цена электр энергиясы дегеніміз
не, электр энергиясының көздері ұлттық тестілеу орталығы жеке кабинет,
апп тест центр продажа авто в корее сайт, цены на
авто в корее 2022
еңбекке жастан мақал, жұмыс туралы мақал мәтел автовокзал темиртау телефон, автовокзал темиртау – астана ауа температурасының өзгеру себептері, ауа температурасының өзгеруі заттың тығыздығы тест жауаптарымен,
тығыздық есептер 7 сынып
купить квартиру в жк талан атырау, bi group атырау квартиры мастер и маргарита вопросы по главам,
вопросы по русскому языку с ответами жк алма тау,
алматы отзывы, жк алматау, астана
отзывы құс қанатымен ұшып құйрығымен
қонады, фразеологизм түрлері
мысалдар
achat de somnifres base de mdicaments Zydus Resistencia trovare farmaci senza prescrizione medica a Sicilia
medicamentos en venta libre en Santiago de Chile Yoshindo Villanueva mdicaments : Avantages et inconvnients
nessuna prescrizione necessaria per farmaci Teva Calamar medicijnen online zonder voorschrift in Nederland
жігіттің сені қатты жақсы
көруі үшін дұға, сүйгенді қайтару
дұғасы издательство эксмо, книга миллиардер по вызову
купить сүйіп едім мен сені текст, қимай сені барамын скачать дшб это, дшб
и вдв разница
Excellent blog here! Also your web site loads up very fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate
link to your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours
lol
The Significance of Resonance Control Tools in Machinery
Within production contexts, devices and rotational machinery act as the foundation of manufacturing. Nonetheless, an of the commonly prevalent challenges which might obstruct the efficiency along with durability is vibrations. Vibrations may result in a series of complications, ranging from lowered exactness and productivity to heightened erosion, eventually bringing about costly delays as well as maintenance. This is why vibration regulation tools is necessary.
Why Oscillation Control is Crucial
Vibration inside machinery can cause multiple harmful impacts:
Decreased Production Effectiveness: Excessive vibration could lead to imbalances along with instability, decreasing the efficiency of the equipment. Such might lead to reduced output times as well as higher electricity usage.
Elevated Deterioration: Continuous resonance accelerates the wear and tear of machine components, causing more regular repairs and the possibility for unanticipated unforeseen malfunctions. Such a situation not only raises production expenses and shortens the lifespan of the devices.
Safety Risks: Uncontrolled resonance can introduce substantial safety concerns to both the machines and the personnel. In, severe cases, this may cause disastrous equipment breakdown, jeopardizing operators and leading to significant devastation to the premises.
Precision along with Production Quality Concerns: For businesses that demand high accuracy, such as industrial sectors or aerospace, oscillations may result in inaccuracies with the manufacturing process, causing flawed products along with greater waste.
Affordable Options for Vibration Management
Putting money in oscillation control systems is not just a necessity and also a sound investment for all businesses that any business involved with machines. We offer cutting-edge vibration management systems are designed to built to remove resonance within various machinery and rotational systems, ensuring seamless and productive processes.
Something that distinguishes our equipment apart is its reasonable pricing. It is recognized that the value of cost-effectiveness in the current market, and for that reason we offer high-quality oscillation control tools at rates that remain budget-friendly.
Opting for our equipment, you’re not only securing your mechanical systems and increasing its performance as well as investing in the sustained success in your organization.
In Conclusion
Vibration management is an essential factor in preserving the operational performance, protection, as well as durability of your machinery. With these reasonably priced vibration control equipment, it is possible to be certain your operations run smoothly, all manufactured items are of high quality, along with your workers are protected. Do not permit vibrations compromise your operations—put money in the proper tools today.
синастрийний гороскоп онлайн ворожіння
на святки що це таке
цвітіння декабристів у лютому прикмета якщо сниться змія з вівторка на середу
колесо таро гадание гороскоп по дням месяца на ноябрь сбудется ли сон который приснился
сегодня
означает снится море паж кубков таро
значение в отношениях и любви
таро
mdicaments : comment reconnatre les sites de vente
lgitimes en ligne Zentiva Lugano medicijnen zonder voorschrift in Spanje
Koop medicijnen online voor snelle verlichting sanias Anif medicijnen zonder voorschrift prijs in Nederland
Acheter du mdicaments en ligne en toute scurit Epifarma Kniz Medikamente-Anzeige erhltlich in Deutschland
If you have ever felt poorly with an illness, then you might have had the experience where your body feelings and emotions made you see the world in
This is a great tip particularly to those fresh to the blogosphere.
Short but very precise info… Appreciate your sharing this
one. A must read article!
Hi there friends, nice piece of writing and pleasant urging commented at this place,
I am really enjoying by these.
I always spent my half an hour to read this website’s content everyday along with a cup of coffee.
Whoa! This blog looks just like my old one! It’s on a totally different topic but it has pretty much the same
page layout and design. Great choice of colors!
I like what you guys are usually up too. This sort of clever work and reporting! Keep up the great works guys I’ve incorporated you guys to blogroll.
Good site! I really love how it is simple on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified whenever a new post has been made. I have subscribed to your RSS feed which must do the trick! Have a nice day!
Hi, i think that i saw you visited my website thus i came to “return the favor”.I am attempting to find things to enhance my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!
Hey would you mind stating which blog platform you’re working with?
I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having a tough time
selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design seems different then most
blogs and I’m looking for something completely unique.
P.S Apologies for getting off-topic but I
had to ask!
Hi it’s me, I am also visiting this website daily, this web site is really pleasant and the viewers
are genuinely sharing pleasant thoughts.
Hello! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m
not seeing very good success. If you know of any please share.
Thanks!
Excellent beat ! I would like to apprentice whilst you amend your web site, how can i subscribe for a weblog web site? The account helped me a acceptable deal. I were a little bit acquainted of this your broadcast provided bright transparent concept