Chế độ dinh dưỡng cho người cao huyết áp

Cao huyết áp là tình trạng gặp phải ở nhiều người nhất là những người cao tuổi. Cao huyết áp có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Chính vì vậy, người bệnh cần phải hết sức chú ý trong ăn uống và sinh hoạt để góp phần hỗ trợ quá trình điều trị và ngăn ngừa biến chứng của cao huyết áp. Dưới đây là một số thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng cho người cao huyết áp mà bạn nên tham khảo.

1. Nên ăn nhạt

Một trong những lưu ý đầu tiên đối với những người bị cao huyết áp chính là nên ăn nhạt, hạn chế muối trong các món ăn hàng ngày. Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng khi cơ thể thừa muối dịch trong máu sẽ tăng lên và gây ra tình trạng cao huyết áp. Lượng muối ứ đọng trong thành mạch mà nhiều thì sẽ làm cho thành mạch cứng hơn và đây là một trong những yếu tố khiến cho huyết áp tăng lên.

Nên ăn nhạt

Tổ chức Y tế Thế giới WHO cũng đã đưa ra khuyến cáo về việc hạn chế đưa lượng muối vào cơ thể người cao huyết áp để giúp kiểm soát huyết áp. Cụ thể là ở người trưởng thành chỉ nên dùng dưới 2,3 gam muối muối mỗi ngày sẽ có khả năng giảm huyết áp từ 2 – 8 mmHg. Đặc biệt người bị cao huyết áp có tuổi hoặc bị suy tim thì càng phải hạn chế ăn muối đến mức tối đa. 

Chính vì vậy, người bị cao huyết áp nên ưu tiên ăn các món ăn nhạt, cho ít muối. Không nên ăn các món ăn có nhiều muối như món kho, xào hay dưa hành muối, cà muối… Không nên ăn các thực phẩm mua sẵn mà có hàm lượng muối cao…

Xem thêm: 12 tác dụng của nhụy hoa nghệ tây với nhan sắc và sức khỏe

2. Hạn chế những đồ ăn có nhiều dầu mỡ

Đồ ăn có nhiều dầu mỡ cũng khiến cho huyết áp bị tăng lên và là nguyên nhân dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Do vậy, người bị cao huyết áp cần hạn chế ăn những đồ có nhiều dầu mỡ. Không nên ăn nhiều các món chiên, rán có nhiều dầu mỡ, không nên ăn các thực phẩm mua sẵn vì không kiểm soát được lưỡng dầu mỡ trong đồ ăn… 

Hạn chế những đồ ăn có nhiều dầu mỡ 1

Người bị cao huyết áp nên ăn nhiều các món ăn luộc, hoa quả… Nếu bạn thích món ăn chiên rán mà bị cao huyết áp thì nên sử dụng nồi chiên không dầu để chế biến món ăn. Điều này sẽ giúp bạn hạn  chế được lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể, từ đó giúp kiểm soát và điều hòa huyết áp tốt hơn.

3. Sử dụng nhụy hoa nghệ tây để hỗ trợ điều hòa huyết áp

Đối với người bị cao huyết áp thì việc kiểm soát và điều hòa huyết áp là vô cùng quan trọng. Điều này sẽ giúp cho huyết áp không bị tăng lên cao quá khiến dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Một trong những giải pháp hỗ trợ điều hòa huyết áp hiệu quả cho những người bị cao huyết áp chính là sử dụng nhụy hoa nghệ tây (saffron).

Saffron từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng và lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của con người. Trong đó saffron đã được chứng minh là có tác dụng giúp hạ huyết áp ở những bệnh nhân bị cao huyết áp mãn tính và không gây ảnh hưởng gì đến cơ thể. Công dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp của saffron là nhờ vào các hoạt chất có khả năng chống oxy cùng với ngăn ngừa tác hại của gốc tế bào tự do ở trong cơ thể. 

Sử dụng nhụy hoa nghệ tây để hỗ trợ điều hòa huyết áp

Có nhiều cách để sử dụng saffron trong việc hỗ trợ ổn định huyết áp. Người bệnh có thể sử dụng saffron pha với nước ấm để uống hàng ngày. Ngoài ra, cũng có thể pha với sữa ấm hoặc mật ong để hỗ trợ điều hòa huyết áp và bình ổn tim mạch. Sử dụng saffron thường xuyên và kiên trì sẽ góp phần ổn định huyết áp hiệu quả, tăng cường sức khỏe, giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi, mang đến cho người bị cao huyết áp thể chất và tinh thần tốt hơn. 

Với những chia sẻ ở trên của chúng tôi chắc hẳn đã giúp bạn biết thêm những kiến thức liên quan đến chế độ dinh dưỡng cho người cao huyết áp. Nếu bạn hay người thân đang bị cao huyết áp thì hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp để kiểm soát huyết áp giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. 

10 replies
  1. tlover tonet
    tlover tonet says:

    Admiring the hard work you put into your website and detailed information you provide. It’s awesome to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed information. Wonderful read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

    Trả lời
  2. Patricia
    Patricia says:

    Definitely believe that which you stated. Your favorite justification seemed
    to be on the web the easiest thing to be aware of.
    I say to you, I certainly get irked while people think about worries that they just do not know about.
    You managed to hit the nail upon the top and defined
    out the whole thing without having side effect , people can take a signal.
    Will likely be back to get more. Thanks

    Trả lời
  3. Stacey
    Stacey says:

    Great post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
    Extremely useful information specifically the last part 🙂 I care for such info
    much. I was looking for this particular info for a long time.
    Thank you and best of luck.

    Trả lời

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *