3 cách làm hết mất ngủ không cần thuốc nhưng rất hiệu quả 4

3 cách làm hết mất ngủ không cần thuốc nhưng rất hiệu quả

Cách làm hết mất ngủ đơn giản và hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc là từ khóa được tìm kiếm rất nhiều hiện nay. Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người gặp phải và nó gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như tinh thần. Cùng tham khảo các cách làm hết mất ngủ qua bài viết sau đây của chúng tôi.

1. Uống nhụy hoa nghệ tây pha với nước ấm

Nhụy hoa nghệ tây (saffron) là một trong những thảo dược có nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe con người. Nhụy hoa nghệ tây có khả năng giúp lưu thông khí huyết, cải thiện chức năng của các hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp… Nhờ đó mà sức khỏe của con người được nâng lên rõ rệt.

3 cách làm hết mất ngủ không cần thuốc nhưng rất hiệu quả

Đối với những người hay bị mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc thì sử dụng nhụy hoa nghệ tây là một biện pháp vô cùng hữu hiệu. Saffron có khả năng làm hết mất ngủ, mang đến cho người dùng giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc nước ấm với với nhụy hoa nghệ tây. Điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và giấc ngủ cũng sẽ sâu hơn. Đặc biệt, khi thức dậy vào sáng hôm sau bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà thậm chí là tinh thần sẽ thoải mái và khoan khoái vô cùng.

Bạn không cần sử dụng quá nhiều nhụy hoa nghệ tây trong một lần dùng. Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng tối đa từ 10 – 15 sợi và pha với nước để uống. Kiên trì sử dụng thường xuyên và đều đặn, hiệu quả của saffron sẽ lâu dài và có thể làm hết mất ngủ hoàn toàn.

2. Uống nhụy hoa nghệ tây pha với trà hoa cúc

Như đã nói ở trên, nhụy hoa nghệ tây có tác dụng khắc phục tình trạng bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc… Bên cạnh đó, trà hoa cúc cũng là một loại nước uống có tác dụng an thần, điều hòa khí huyết, giúp người dùng ngủ ngon hơn. Sự kết hợp của nhụy hoa nghệ tây với trà hoa cúc sẽ là một phương pháp tuyệt vời giúp làm hết mất ngủ mang đến sự thư thái trong tâm hồn.

3 cách làm hết mất ngủ không cần thuốc nhưng rất hiệu quả

Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về mất ngủ hãy thưởng thức 1 tách trà saffron với hoa cúc trước khi đi ngủ, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hài lòng với kết quả. Bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, dễ chịu hơn rất nhiều, mọi mệt mỏi, căng thẳng trong cả ngày làm việc sẽ được xua tan và giấc ngủ sẽ nhanh đến với bạn hơn. Thời gian ngủ của bạn cũng sẽ được cải thiện rõ rệt. Khi thức dậy, sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới.

3. Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao

Một trong các cách làm hết mất ngủ hiệu quả chính là tăng cường luyện tập thể dục, thể thao. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng luyện tập thể dục, thể thao với cường độ vừa phải sẽ giúp mỗi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn và kéo dài được thời gian ngủ.

3 cách làm hết mất ngủ không cần thuốc nhưng rất hiệu quả

Thông qua vận động, các bộ phận của con người được hoạt động trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn, giảm được trạng thái mệt mỏi, uể oải. Mà sự mệt mỏi, uể oải của cơ thể cũng như tinh thần chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ. Không chỉ vậy, tập luyện sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn, tinh thần tốt hơn, giảm được căng thẳng, lo âu nhờ vậy mà bạn cũng sẽ có được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Việc luyện tập thể dục, thể thao cần phải được duy trì thường xuyên, đều đặn. Và cần phải luyện tập vừa sức, nếu tập quá sức sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, khi ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy người rất mệt. Vì thế, cần phải lựa chọn cho mình bài tập phù hợp. Các bài tập tốt cho người mất ngủ như thể dục nhịp điệu, yoga, đi bộ, đạp xe… Mỗi người tùy theo sức khỏe, đặc điểm công việc và lứa tuổi để lựa chọn cho mình bài tập phù hợp nhất, như vậy mới phát huy được hiệu quả.

4. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ

Ngâm chấm bằng nước ấm trước khi đi là một việc làm đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc làm hết mất ngủ. Để thực hiện phương pháp này bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước ấm ở nhiệt độ khoảng 40 đến 50 độ C. Tiến hành ngâm chân khoảng từ 10 đến 15 phút trước khi đi ngủ.

3 cách làm hết mất ngủ không cần thuốc nhưng rất hiệu quả

Cách này đã được nhiều người áp dụng và cho thấy hiệu quả rõ rệt. Ngâm chân bằng nước ấm đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu, nhờ đó mang đến giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. Ngâm chân trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất ngủ giấc ngủ một cách hiệu quả, đặc biệt thích hợp cho những người phải đi lại nhiều vào ban ngày hoặc những người cao tuổi hay bị đau nhức chân tay…

Khi ngâm chân bằng nước ấm bạn cần ngồi trong tư thế thật thoải mái, chân duỗi vừa phải, nước trong chậu để ngập trên mắt cả chân khoảng 2cm. Khi đó nước ấm sẽ có tác động lên các huyệt đạo, giúp cho khí huyết được lưu thông tốt hơn.

Qua những chia sẻ ở trên của chúng tôi chắc hẳn đã giúp bạn biết được các cách làm hết mất ngủ đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Hãy thử áp dụng một cách phù hợp nhất với bạn và kiên trì thực hiện để có được kết quả. Chúc các bạn có được giấc ngủ ngon mỗi ngày mang lại sức khỏe, tinh thần tốt để học tập, làm việc và tận hưởng cuộc sống.

2 replies
  1. zmozeroteriloren
    zmozeroteriloren says:

    Wonderful blog you have here but I was curious if you knew of any user discussion forums that cover the same topics discussed in this article? I’d really love to be a part of online community where I can get feedback from other knowledgeable people that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know. Thank you!

    Trả lời
  2. marizonilogert
    marizonilogert says:

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. It extremely helps make reading your blog significantly easier.

    Trả lời

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *